學習開心起床 不再賴床鬧情緒

當孩子還小的時候，每天早上，他早一點起床又或是晚一點起床，也沒什麼所謂，只要看到他睡得夠就好；可是，當他踏進入學的階段，需要每天早起準時上學的時候，孩子賴床、甚至是因為不願起床而扭計發脾氣，就令媽咪有點困擾了。

找出問題根源 對症下藥

小朋友經常不願起床，結果弄得要匆匆忙忙趕著出門口，相信會令媽咪感到相當煩躁，但如果想解決問題，媽咪要先給予一點耐性，找出孩子賴床的原因，到底是不喜歡上學，還是睡眠的質素不夠好，例如是出現睡眠不足又或者發噩夢等問題呢？

看小朋友有沒有睡眠不足

如果媽咪發現孩子在起床的時候總是惺惺忪忪，而日間的時間又經常出現打瞌睡的情況，那麼孩子很有機會是睡眠不足了；剛進入學齡階段的兒童，即3至5歲的小朋友，基本上每天需要睡11至13個小時才足夠，如果小朋友睡眠時間少於這個鐘數，媽咪應該幫孩子建立早睡早起的健康習慣。

小朋友不能早睡的原因

想要早起，就先要早睡，原來生活中有很多事情都會妨礙小朋友早點上床睡覺，需要盡量避免，例如是：

• 不要讓小朋友看太夜播放的電視節目。

• 手機、平板電腦等電子產品也不宜讓小朋友接觸太多，這類產品會減低小朋友的運動量，繼而減低睡眠所需的疲勞感。

• 同時，過度疲勞亦會使小朋友難以入眠，這種情況在旅行期間、或參加完小朋友聚會後很常發生。

• 還有，如果小朋友午睡得太多，晚上自然不容易睡著，早上就很難早起了。

讓孩子早起的小貼士

媽咪可以在小朋友兩歲開始，透過以下方法慢慢為他建立良好睡眠習慣：

• 最好讓小朋友每天同一時間到同一睡床上睡覺，如果有時要到其他地方睡，可以讓小朋友拿著心愛的公仔或是被單，以安撫情緒。

• 一杯熱牛奶有助孩子入睡，同時要避免茶或咖啡等含有咖啡因的飲品。

• 假期即使不用上學也不應該小朋友大睡過頭，這樣一來辛苦建立的睡眠習慣很容易就會前功盡廢。

• 有些小朋友會很害怕自己一個睡覺，媽咪可以讓他開著睡房門來安定他的情緒。

情緒穩定 睡得安穩

如果想幫小朋友的舒緩情緒，建立健康的腸道也十分重要，因為腸道裡面有大量的神經元，幫助調節小朋友的情緒；情緒穩定一點，自然就會睡得安穩一點。

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