為小朋友選擇健康小食

小朋友每日從早、午、晚餐攝取的營養，佔每天所需的90%，餘下的10%就是來自每餐之間的小食 。既然如此，家長為他們選擇小食時又有甚麼要注意的地方？

含糖飲品容易引致蛀牙

大部分人都喜歡嗜甜，小朋友也不例外，但含糖的飲品，容易令BB蛀牙，偏偏當他們看到別人喝紙包果汁或汽水時，總希望分一杯羹。媽咪看到BB渴望的眼神，可能會心軟，滿足他們，但注意每天不宜給小朋友喝多於120毫升的果汁，而且盡量先加水稀釋。選購預先包裝的果汁時，亦應選擇沒有加糖的純果汁為佳。有些媽咪會自製果汁讓BB喝，這樣當然更健康，但製作過程必須注意衛生，最好是自製即喝，避免存放太久。

有時候，媽咪會為BB預備葡萄糖水，認為是比較健康的飲品，但其實葡萄糖水並無實際營養價值，只是提供熱量，而且不會讓BB養成多喝水的習慣。至於蜜糖對BB來說又是否一個好選擇？其實雖然蜜糖是天然的食品，但當中可能帶有肉毒桿菌芽胞，BB尚未有能力抵抗，會對身體構成影響。因此還太幼嫩的小朋友，暫不適宜飲用蜜糖水。

小心選擇 讓小朋友食得好

此外，咖啡、茶、能量飲品、汽水等含咖啡因的飲品，亦不宜讓小朋友喝，否則會影響他們的睡眠質素，令他們難以入睡、容易醒，以及影響集中力。

至於食物方面，相信大部份家長都懂得選擇營養豐富又健康的小食，但卻忽略了小朋友進食的時候是否容易吞嚥。

玉米、瓜子、花生等，營養價值高，不過由於體積細小，很容易引致哽噎。此外，一些脆口和質感較硬的食物，如糖果、未煮軟的蔬菜等，小朋友若沒有經過完全咀嚼便吞下，亦有機會造成哽噎。

還有就是避免購買一些含反式脂肪、基因改造、高糖精製，甚至經過高溫油炸的零食，因為用氫化油加工過的食物，含較高成分的反式脂肪，過分吸收會影響小朋友的心臟及血管健康，也是致肥的元兇 。

無論是正餐或小食，其實媽咪最想看到小朋友食得好。而食得好正是建立健康肚仔的重要一環，亦是健康成長的起點。腸道內的益生菌及益生元，可支持BB腸道健康，培養海綿級肚仔。到底食得好有多重要？即刻來向我們的營養顧問發問吧，幫小朋友擁有海綿級肚仔！