4種食物 預防兒童便秘

小朋友一天比一天長大，開始嘗試吃不同的食物、喝不同的湯水；在這個成長階段，媽咪一定要好好為孩子挑選餐單，因為食物不單只是好味與否，更關乎到孩子吸收的營養、甚至是他poo poo的質素；譬如說常見於小朋友的便秘問題，有些食物所含的成分，能夠令孩子的腸道更活躍、排便更健康。

如果媽咪不想孩子受便秘之苦，可以考慮將以下5種食物加入他的餐單之中：

第1種：啤梨

經常被拿來形容肥胖身形的啤梨，其實是相當有益的水果；啤梨含有一種名為山梨醇(Sorbitol)的成分，能夠將腸壁細胞的水分帶到腸道，令到小朋友的poo poo保持濕潤。同時，平均每個啤梨亦能提供高達5.5克的膳食纖維，由於纖維不能被人體吸收，所以會刺激腸道蠕動、將多餘的纖維排出身體，達至便便暢通的效果。

第2種：西蘭花

如果想小朋友吸收豐富的纖維，但又怕糖分太高的話，西蘭花會是很不錯的選擇，一碗西蘭花就含有2.6克的膳食纖維；雖然生吃西蘭花可以保留它最原本的營養，可是口感就可能不太好，未必人人可以接受，因此，很多人會選擇先將西蘭花烹調煮熟，媽咪可以用蒸或白烚等較為健康煮食方法，以減少對營養的破壞，只要將西蘭花煮至軟身，讓小朋友可以輕鬆咀嚼便行了。

第3種：燕麥

以一碗麥皮作為孩子的早餐也不錯，它除了含有4克的膳食纖維，亦包含碳水化合物、鐵質、蛋白質、鋅等營養元素，另外，一碗燕麥片可以提供約160卡路里的熱能，讓孩子跑跑跳跳一個早上；小朋友若多做一些運用腹部的運動，同樣能促進腸道蠕動，預防便秘問題。

第4位：水

多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情說三次。雖然水不是食物，但無論小朋友吃了多少的膳食纖維，如果身體不夠水分，就很難軟化便便，以及將便便排出體外的了，所以記得每天要讓孩子多喝水。

腸道健康 舒緩便秘

想小朋友 poo poo得好，健康的肚仔當然必不可少，健康的腸道配合每天吸取充足的水分和纖維質，便能夠暢順poo poo。

腸道內的益生菌及益生元，有助支持BB腸道健康。小朋友擁有海綿級嘅肚仔，食得好、瞓得好、笑得好、Poo得好，吸收美好大世界！