讓小朋友每天食得好

媽咪希望子女健康成長，而每天最想看到的，當然是小朋友食得好、吸收得好，這樣便可放心。到底甚麼是「食得好」？以下是一些小貼士，可以幫助媽咪為BB培養良好的飲食習慣。

營養要均衡

有些媽咪誤以為小朋友吃得多就是好，其實多不一定是好，最重要是營養均衡，讓小朋友攝取身體所需的營養。一般而言，兩歲以上的兒童其實已經可以與家人一起用餐，讓他們每日定時進食早、午、晚餐，中間再加兩餐茶點，每餐相距2至3小時，是最適合的進餐次數。

至於食物選擇方面，媽咪可根據「健康食物金字塔」上各類食物所佔的比例，在每個類別選擇不同的食物，令小朋友得到多元化的飲食，同時可獲得足夠營養。

不偏食、不挑食

在幼兒和學前階段的小朋友，往往會出現「揀飲擇食」的情況。偏食的原因有很多，例如希望自己能夠作主，不欲被大人安排吃甚麼，又或是不肯接受陌生的食物、抗拒吃蔬菜等，亦可能是吃過多零食，以致沒有胃口嘗試其他食物。

要改善偏食的行為，媽咪需要從多方面入手，例如餐前要安排10至15分鐘時間，讓小朋友從其他活動中收拾心情，預備進餐。當進餐時，盡量安排小朋友與家人一起用膳，並移開令他分心的物件，例如關掉電視、遊戲機，也應把玩具拿開。此外，顏色鮮艷的菜式和形狀小巧的食物亦能引起小朋友對食物的興趣，媽咪也可以動動腦筋，改變煮食的方法：例如小朋友不吃烚蛋，不妨嘗試蒸水蛋或煎蛋，如不喜歡烚軟的菜，可嘗試剪碎的炒菜等。多正面地談及食物，例如和小朋友提及漂亮的顏色、鮮美的味道等，切勿在他們面前批評食物，也是很重要的教育。

當小朋友願意進食平時抗拒的食物，可正面地稱讚他，但切勿以甜品或零食為獎勵哄他多吃，以免弄巧反拙。只要有耐心、行動貫徹一致，媽咪就可以改善小朋友偏食的行為，助他們培養良好的飲食習慣。

海綿級肚仔

媽咪看到小朋友「食得好」，當然感到安心， 而「食得好」正是達到海綿級肚仔的一個重要方向。媽咪為小朋友建立健康腸道，好讓他食得快樂，吸收得好。腸道內的益生菌及益生元，支持小朋友腸道健康。有了健康腸道，四大成長好方向：食得好、Poo得好、瞓得好、笑得好更容易達成。透過海綿級肚仔，讓孩子吸收美好大世界。