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BB吃水果的健康秘訣

BB吃水果

不少媽咪都喜歡讓BB吃很多不同種類的水果,無他,鮮甜的水果很容易令BB愛不釋手,同時健康的水果也讓媽咪感到放心。但所謂物極必反,無論怎樣健康的食物,假如毫不節制、又或是進食的方式不正確,其實也有機會為BB的健康帶來壞的影響。

關於吃水果的錯誤觀念

本來有益健康的水果,之所以會變成影響BB健康的飲食,原來,往往源於媽咪對於水果的誤解,以下是一些最常見的錯誤觀念,媽咪你又有沒有這種想法呢?

一、BB有吃水果,就不用吃蔬菜了

有很多媽咪見到自己的BB不喜歡吃蔬菜,於是就以水果來代替,以為兩者的成分差不多,可以互相取代,但其實水果和蔬菜的營養成分不完全相同,雖然他們都含有維他命和礦物質,但水果所含的種類和份量和蔬菜都有分別, 例如黃椒所含的維他命C大概是同等份量的橙的3倍,而且,蔬菜含有豐富的粗纖維,能夠刺激腸道蠕動,起到幫助消化的作用,這都是單吃水果難以比擬的。

二、 經常說「飯後果」,水果要在飯後吃

不少媽咪會在餐後立即給BB食用水果,以為可以促進消化,感覺又會沒那麼「熱氣」,但原來「飯後果」並不適合發育中的BB,因為水果含有豐富果糖,如果加上正餐的營養,容易令人攝取過多糖分,而多餘糖分則會轉化成脂肪。當然,「餐前果」對BB也是不合適的,因為嬰兒的胃容量小,餐前吃水果的話很容易影響他們吃正餐的意慾,從而影響營養的吸收。所以,給BB吃水果的最理想時間應是兩餐之間,BB不太餓也不太飽之時。

三、水果可以當正餐吃

雖然水果的營養價值多,但也不宜攝取過量。有營養師指出,BB的營養來源應該是適量攝取各類食物,千萬不能因為BB覺得水果甜甜的喜歡吃,就讓他多吃,從而影響其他熱量營養素的攝取。

正確地給BB吃水果

只要改正以上錯誤觀念,基本上給BB吃水果是一件非常有益健康的事情;一開始媽咪可以讓他嘗試吃較熟和軟身的水果,好像是香蕉、桃、啤梨等。至於水果和蔬菜的比例,就建議每天給BB吃3/4碗煮熟的蔬菜和至少1個水果。在給BB吃水果之前,緊記要徹底洗淨,以防有殘留的農藥影響BB健康;而由於水果含果糖量高,BB享用完後,媽咪也應該為他清潔口腔,避免蛀牙。

只要食用水果得宜,BB就可以嘗試更多的味道,再配合健康腸道好好吸收各種營養。腸道內的益生菌及益生元,可支持BB腸道健康,令BB更容易達致海綿級肚仔的四大成長好方向:食得好、Poo得好、瞓得好、笑得好。